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Artikel zu Health-Tech, AI und evidenzbasierter Gesundheit.
29.05.2026
Statisches Dehnen vor dem Sport — die alte Empfehlung stimmt nicht mehr
Was sich seit 2018 verändert hat, was wann sinnvoll ist und welche Empfehlungen Trainer:innen aus dem Repertoire streichen sollten.
TrainerwissenEvidenzSportwissenschaftBewerten
29.05.2026
Warum Kraftausdauer für Läufer:innen die falsche Antwort ist
Schweres Krafttraining und Plyometrie schlagen Kraftausdauer. Was sich seit 2015 in der Evidenz verändert hat — und was Trainer:innen daraus machen sollten.
TrainerwissenEvidenzSportwissenschaftLauftraining
24.06.2026
Pulszonen im Lauftraining: warum die Standardformeln ungenau sind
220 minus Alter und Karvonen-Formel stammen aus den 50ern und 70ern. Was Trainer:innen und Läufer:innen heute besser machen können.
GesundheitswissenLauftrainingCoaching
24.06.2026
Kreuzheben mit rundem Rücken: was die Forschung 2020–2026 zeigt
Die meisten Trainer:innen lernen: Rücken gerade beim Heben. Die Studien der letzten Jahre relativieren diese Regel deutlich.
GesundheitswissenKrafttrainingCoaching
24.06.2026
Gewohnheiten bilden: warum Situationen wichtiger sind als Motivation
Die 21-Tage-Regel ist widerlegt. Was die Forschung 2024 stattdessen zeigt und welche Technik tatsächlich funktioniert.
GesundheitswissenCoachingVerhaltensänderung
18.06.2026
Eine schlechte Nacht reicht — was Schlafmangel mit der Leistung macht
Eine Meta-Analyse aus 2025 zeigt, wie stark Schlafmangel die sportliche Leistung beeinflusst — und warum schon eine Nacht reicht.
GesundheitswissenSchlafTrainingCoaching
14.07.2026
Mein Claude-Setup 2026: Wie ich als Health-Tech Builder mit AI arbeite
Kein Prompt-Hacking, kein Hype. Ich zeige konkret, wie ich Claude täglich einsetze – als BGM-Referent bei 3.000 Mitarbeitenden und als Entwickler eigener Health-Tech-Produkte.
AIHealth-TechClaudeWorkflowBGM
11.03.2026
Wie ich LLMs nutze, um personalisierte Trainingspläne in 5 Minuten zu erstellen
Wie du mit LLMs in 5 Minuten personalisierte Trainingspläne erstellst – Praxis-Guide mit konkreten Prompts für ChatGPT, Claude & Co.
Health-TechKIPersonal TrainingPromptingBauen